Op deze Internationale Dag van de Geestelijke Gezondheid richten we ons op STRESSBEHEERSING.

Stress kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid, dus het is belangrijk om te weten wanneer je gas terug moet nemen.
Zolang het een tijdelijk verschijnsel is, hoef je je niet al te veel zorgen te maken. Maar chronische stress kan ernstige gevolgen hebben. Daarom is het beter om deze waarschuwingssignalen niet te negeren: concentratieproblemen, stemmingswisselingen, chronische vermoeidheid, veranderingen in lichaamsgewicht, verminderde of verhoogde eetlust, overdreven emotionele reacties, enz.
Voor onze chauffeurs hebben we een volledige TRAINING STRESSBEHEERSING ontwikkeld. Ze kunnen deze training volgen op verzoek, wanneer we inschatten dat het nodig is, of tijdens de CODE 95-cursussen. Veiligheid op de weg vereist immers ook een heldere geest, ontspanning en een goede gezondheid!

Hier zijn 3 TIPS om je BETER te voelen:
 

1. ADEMHALEN
   Correct ademen is het tegengif voor stress:

• Om te kalmeren, te ontspannen en spanningen te verlichten, terwijl je je aandacht en reflexen verscherpt.
• Om storende gedachten los te laten en terug te keren naar de lichamelijke sensaties in het hier en nu.
• Om de voeding van de spieren te verbeteren, wat de fysieke vermoeidheid vermindert.
• Om de zuurstofvoorziening van zenuwcellen te bevorderen, wat concentratie en geheugen vergemakkelijkt.
• Om jezelf te heroriënteren op het concrete.

 

2. REKKEN EN STREKKEN

• Rek- en strekoefeningen verhogen het serotonineniveau, het hormoon dat helpt je stemming te stabiliseren, stress te verminderen en je over het algemeen goed te laten voelen. Dit draagt bij aan het verminderen van depressie en angst.
• Het is makkelijk te doen; je kunt oefeningen vinden op internet of, nog beter, met een coach!

 

3. ENERGETISCHE REINIGING

• Zittend: ‘activeer’ je handen door ze tegen elkaar te wrijven.
• Masseer je oren, masseer of klop op je hoofdhuid (met of zonder je handen op je oren).
• Masseer je gezicht, nek, achterkant van je nek, armen, benen, voeten; masseer of klop op je borst of druk je handen stevig tegen elkaar.
• Bereid je voor om op te staan door beide handen op je dijen ter hoogte van je knieën te plaatsen, adem in en uit terwijl je je voeten in de grond ‘ankert’ en je bekken aanspant.

En vergeet niet om te bewegen, naar je favoriete muziek te luisteren, met vriendelijke mensen te praten en de tijd te nemen om van de natuur te genieten!

Het leven is waardevol, vooral jouw leven! Zorg goed voor jezelf, je bent waardevol!