En cette Journée internationale de la santé mentale, nous mettons l’accent sur la GESTION DU STRESS.

Le stress peut avoir des conséquences terribles sur votre santé, il est donc important de savoir quand ralentir.
Tant qu'il s'agit d'un phénomène temporaire, il ne faut pas s’inquiéter outre mesure. Cependant, le stress chronique peut avoir des conséquences graves. Il est donc préférable de ne pas ignorer ces signaux d’alerte : problèmes de concentration, sautes d’humeur, fatigue chronique, variations du poids, diminution ou augmentation de l’appétit, réactions émotionnelles exagérées, etc.
Pour nos chauffeurs, nous avons développé un module complet de FORMATION À LA GESTION DU STRESS, qu’ils peuvent suivre sur demande, lorsque nous estimons qu’ils pourraient en avoir besoin, ou durant les formations CODE 95. La sécurité sur la route passe également par un esprit clair, détendu et une bonne santé !

Voici 3 CONSEILS pour vous SENTIR MIEUX :
 

1. RESPIRER
   Une respiration correcte est l’antidote au stress :

• Pour calmer, apaiser et soulager les tensions, tout en aiguisant l’attention et les réflexes.
• Pour chasser les pensées parasites et revenir aux sensations corporelles dans l’instant présent.
• Pour améliorer la nutrition musculaire, augmentant ainsi la résistance à la fatigue physique.
• Pour favoriser l’oxygénation des cellules nerveuses, ce qui facilite la concentration et la mémorisation.
• Pour vous recentrer sur le concret.

 

2. ÉTIREMENTS

• Les étirements augmentent le niveau de sérotonine, l’hormone qui stabilise notre humeur, réduit le stress et nous fait sentir bien en général, contribuant ainsi à réduire la dépression et l’anxiété.
• C’est facile à faire, vous pouvez trouver des exercices sur Internet ou, encore mieux, avec un coach !

 

3. NETTOYAGE ÉNERGÉTIQUE

• Assis : commencez par ‘activer’ vos mains en les frottant l’une contre l’autre.
• Massez les oreilles, le cuir chevelu (en tapotant ou avec les mains sur les oreilles).
• Massez le visage, le cou, la nuque, les bras, les jambes, les pieds ; massez ou tapotez la poitrine ou pressez vos mains l’une contre l’autre.
• Préparez-vous à vous lever en posant les mains sur vos cuisses au niveau des genoux, inspirez et expirez tout en ‘ancrant’ vos pieds au sol et en contractant votre bassin.

Et n’oubliez pas de bouger, d’écouter votre musique préférée, de parler avec des personnes bienveillantes et de prendre le temps de profiter de la nature !

La vie est précieuse, tout comme la vôtre ! Prenez soin de vous, vous êtes précieux !